Trénink s vlastní váhou nebo na strojích?

Posilovat či neposilovat – milé dámy, to není žádné hamletovské dilema. Je totiž naprosto zřejmé, že nějaké formě posilovacího tréninku byste se měly věnovat! Důvod? Jedná se o klíčový faktor formování štíhlé a tvarované postavy a také o zaručený prostředek, jak účinně odvrátit či pozdržet většinu projevů stárnutí. Posilování ovšem neznamená pouze zvedání činek a členství ve fitcentru. Lze cvičit také proti odporu vlastního těla a klidně i doma nebo v parku! Cviky s tělesnou váhou zlepšují rovnováhu, ohebnost i celkovou sílu. Navíc činí trénink zajímavějším. Jít do posilovny šestkrát týdně a zvedat přitom pořád jen činky se může po čase docela přejíst. Na druhou stranu, jsou mezi námi vyznavači pouze fitcenter a strojů, jelikož jim vlastní váha ve vyšší formě posilování nestačí, a to platí zejména pro muže., ti na toto posilování, jako je zvedání velkých vah, nedají dopustit, mnohdy totiž zvedají svojí dvojnásobnou váhu a více, například kulturisti atd.

Tepelné čerpadlo s plošným kolektorem má vyšší účinnost a nižší provozní náklady

Při výběru tepelného čerpadla padne nejčastěji volba na vzduchové tepelné čerpadlo, tedy na variantu vzduch-voda. O variantě země-voda většina lidí ani neuvažuje. Panují obecné předsudky, že tento systém je příliš drahý na pořízení a složitý na realizaci. Krom toho je také dosti často slyšet názor že země–voda vychladí zemi okolo sebe, systém pak přestane fungovat a na pozemku nad ním nic neroste. Nutno dodat, že ani jedna z těchto věcí není pravdivá. Zemní tepelné čerpadlo odebírá energii z hmoty země okolo jímače. Tím může být buď vrt, nebo tzv. plošný kolektor. Plošný kolektor je tvořen nejčastěji potrubím umístěným v zemi v hloubce cca 1m, pod povrchem a rozteč mezi jednotlivými trubkami je také 1m. Většinou je velikost plošného kolektoru úměrná dvojnásobku vytápěné plochy rodinného domu. Pro běžné rodinné domy je to zhruba 300-400m2. Takovou plochu je tedy možné zajistit skoro u každé novostavby. Pokud se velikost plošného kolektoru správně nadimenzuje, nemůže dojít k velkému vychlazení a plošný kolektor tak bez problémů dodává energii pro tepelné čerpadlo během celé topné sezony. Díky hloubce jeden metr a díky relativně malému vychlazování nedochází k zásadnímu ovlivnění vegetace. Na pozemcích, kde je takto jímač pro tepelné čerpadlo uložen tak není vůbec patrné, že se z pozemku odebírá teplo. Na konci topné sezony pak dojde k regeneraci. Tu provádí povrchová voda a sluníčko velice rychle, a tak zhruba měsíc po skončení topné sezony jsou teploty v plošném kolektoru stejné jako před zahájením topení. Díky tomu si můžeme dovolit tímto zdrojem tepla vytápět i venkovní bazény bez toho, abychom prodlužovali délku plošného kolektoru.

Zima je tady a je třeba se na ni připravit

Pro medvědy nastává doba zimního spánku, zatímco lidé plánují aktivity v zasněžené krajině. Většina pracujících se těší na to, až tzv. „vypnou“ v práci a oddají se naplno zimním radovánkám a procházkám v zasněženém království. Řada z nich vyrazí na lyžařské svahy a řezají oblouky na svých lyžích či snowboardech. Další projíždějí běžeckými stopami a vnímají krásu zasněžené přírody. Mnoho z nich ale podceňuje zimní počasí a jeho možné změny. Jen si to představte – dopoledne je krásné slunečné počasí a vy vyrazíte na lyže pouze v kalhotách, tričku, mikině a větrovce. V průběhu dne ale dojde ke sněhové kalamitě a teplota klesne na ­10 stupňů. Proto radíme, abyste vždy mysleli na to, že se může počasí dramaticky změnit. V prvé řadě doporučujeme teplé spodní prádlo a nejlépe i termoprádlo, které vás udrží v teple a navíc absorbuje vlhkost a vy jste v suchu a teple. Jako druhou vrstvu doporučujeme specializované kalhoty s vysokým vodním sloupcem a teplou na omak příjemnou mikinu, ideální volbou jsou fleece mikiny. V neposlední řadě je tu horní vrstva, tedy zimní bunda, čepice a teplé rukavice. Ve výběru zimní bundy doporučujeme poradit se s profesionály a nekoupit tu nejlevnější bundu.

Návštěvnost ubytovacích zařízení zastavila propad, svítá na lepší časy

Od roku 2009, kdy se proti roku předchozímu návštěvnost hromadných ubytovacích zařízení propadla o více než 7 procent, tento sektor cestovního ruchu roste. Loni se celkově v Česku ubytovalo lidí více – to je velký nárůst. Ne ve všech krajích ale měli provozovatelé hotelů a penzionů důvod k radosti. Někde byl nárůst sotva znatelný, v jiných krajích provozovatelé uvítali o téměř deset procent hostů více, což se projevilo i na růstu tržeb. Dalším trendem návštěvníků je zájem o sortiment jídel z místních kuchyní dle zdejších receptů a surovin. Největší nárůst hostů loni vykázal Jihočeský kraj, naopak nejhůře dopadl Jihomoravský kraj, kde počet hostů poklesl. Příčku nejmenší návštěvnosti ze všech krajů drží téměř stále Pardubický kraj. I přes kampaně a investice z evropských dotací se do kraje nedaří nalákat více lidí. Porovnání vývoje návštěvnosti hromadných ubytovacích zařízení je krásná věc, ale nic nevypovídá o tom, jak dlouho se hosté v hotelu zdrží.

Koupelnové předložky – jak vybírat, aby byly funkční a hezké zároveň?

Je velmi nepříjemné a zároveň také nebezpečné stoupat po koupeli mokrýma nohama na kluzkou podlahu. Pokud tedy chceme zvýšit komfort a bezpečnost v naší koupelně, určitě by v ní neměla chybět koupelnová předložka. Předložky jsou k dostání v různých materiálech, designech i velikostech, mohou se tak stát také elegantním designovým doplňkem. Koupelnové předložky jsou velmi důležitou, ale někdy také opomíjenou výbavou koupelny. Ve velké míře se přitom podílejí na tom, jaký máme z této místnosti výsledný pocit. Je podstatný rozdíl stoupnout bosou nohou na měkký a hřejivý povrch koupelnové předložky, nebo na chladnou a kluzkou podlahu. Navíc se podílí také na bezpečnosti prostoru, protože zamezují případným pádům a uklouznutí, které by mohly vést k neštěstí. Proto je dobré tento koupelnový doplněk pořídit i do místnosti, v níž máme nainstalováno podlahové vytápění a zima od noh nám tak nehrozí. Díky koupelnovým předložkám se i poté, co opustíte teplou sprchu, budete cítit příjemně. Jsou měkké, pohodlné a mnohé mají protiskluzovou úpravu. Možná si říkáte, že vybrat koupelnovou předložku přeci není žádná věda. Zkrátka jdete a koupíte takovou, která vám padne do oka. Přesto bychom se však měli řídit určitými parametry, jako je bezpečnost, materiál a údržba.

Vrací se retro trend, kalhotová sukně

Kalhoty, nebo sukně? To je otázka. Vyřeší to kompromis a tím je kalhotová sukně. Délkou pod kolena odpovídá kalhotám, šířkou připomíná dlouhou sukni. Trend, který se nosil před lety, se opět probudil k životu. A stojí to za to. Jsou komfortní jako kalhoty, ale elegantní a ženské jako oblíbené sukně. Nemusíte se bát, že ukážete víc, než je třeba. Od osmdesátých let nebyly příliš k vidění, ovšem přišel čas, aby se opět vrátily na scénu. Do svých kolekcí je zařadily i slavné módní značky, a to například Valentino, Marni, Emporio Armani nebo Alexander Wang. Na červeném koberci je nosí celebrity a zazářily v nich i obyčejné ženy na letošních fashion weecích všude na světě. S čím ji nosit? Kalhotová sukně vypadá zpravidla nejlépe s podpatky, které pomáhají opticky prodloužit nohy. Vysoké ženy mohou s klidem obout i balerínky nebo vysoké úzké kozačky. Jako svršek můžete použít moderní, sportovní mikinu s potiskem nebo vzdušnou halenku.

Chraňte svůj dům před zloději

Vloupání do domů v Česku přibývá a jejich objasněnost dosahuje pouhých dvaceti procent. Prostředků, jak se nezvaným návštěvám bránit, je přitom poměrně dost. Jeden z nich představuje elektronický zabezpečovací systém, který nepředstavuje žádný luxus: dá se pořídit už za cenu kolem dvaceti tisíc korun. Potom existují kamerové systémy, které mají i harddiskový záznam, lze zkontrolovat události i zpětně. Můžou být vybaveny detekcí pohybu, nahrávat ho a poslat informaci, když před kamerou k pohybu dochází. Instalaci bezpečnostního systému svěříme zkušené koncesované montážní firmě, která zajistí nepřetržitý a okamžitý záruční i pozáruční servis a také jednou ročně revizi. Ze statistik vyplývá, že čtyři z deseti domácností nepoužívají žádné bezpečnostní opatření. Zdaleka pod tímto průměrem jsou obyvatelé malých obcí. Mezi stupněm zabezpečení a hodnotou majetku existuje přímá úměra. Za západní Evropou v tomto ohledu významně zaostáváme, i když díky nově budovaným domům procento domácností využívajících zabezpečovací prvky pomalu roste. Zatímco u starších domů a bytů bývá zabezpečení výrazně podprůměrné a jejich uživatele donutí k instalaci elektronického zabezpečení většinou až neblahá zkušenost s nezvanými návštěvníky, u novostaveb se situace zlepšuje.

 

Nejčastější módní faux pas českých žen

Den co den ženy zápasí s rozhodnutím, jaké oblečení zvolit. Hodnotíme a vybíráme podle toho, na jakou příležitost se oblékáme a jsou i dny, kdy na sebe bezmyšlenkovitě oblékneme outfit, který nám ostatní chválí. Jenomže ne vždy se snaha cení. A v módě to platí dvojnásob. Jsou to hlavně jeansy, které si ženy zvykly používat na každou příležitost, a to i do divadla. To je ale špatně! Jeansy jsou ryze sportovně-elegantní styl. Pokud jsou pěkného padnoucího střihu s bílou halenkou, s pěkným sakem a pěknými boty, tak mohou působit šik. Dalším problémem, kdy dělají ženy chybu, že to přehánějí s doplňky a to hlavně bižuterií, kterou dostanete koupit za levný peníz v kdejakém krámu. Tady v tomhle případě platí méně více. Ženy také dělají chyby při výběru kabelky, ta je důležitou součástí outfitu, kdy ji neumí zkombinovat a hlavně jednu kabelku nosí na všelijaké příležitosti, kde se vůbec nehodí a mívají tam nacpané nejrůznější věci od notebooku přes diář po deštník. Velkým trendem se staly legíny na místo kalhot, neboť co si budeme nalhávat, lépe sednou a u problematických partií zakryjí nedostatky, akorát je tu problém ten, že legíny nejsou kalhoty. Pokud si žena pořídí legíny z nekvalitního materiálu, může se stát, že jí bude prosvítat spodní prádlo, což je naprosto nepřípustné a nevkusné, přestože nejednomu muži letmý pohled na takto vymóděnou ženu určitě zpříjemní den, ale pro ženu je to trapas a nemělo by se to stávat, je to jako si dát černou podprsenku pod bílou košili nebo rýsujíce se spodní prádlo, české ženy neumí volit správné velikosti ani mnohdy ani barvy a to je velký nešvar. Takže legíny by bylo vhodnější nosit na běhání či cvičení, do města nepatří. Pokud je ale chcete zkombinovat s tunikou nebo dlouhou košilí, máte zelenou.

 

Rodit, či nerodit doma?

Nad porody doma však stále visí mnoho otázek. Jsou ženy, které se pro tuto variantu rozhodnou, nezodpovědné hazardérky, nebo naopak jde o ženy statečné, které chtějí pro sebe a své dítě to nejlepší? Žena by měla rodit tam, kde se cítí v bezpečí,“ má jasno Katarína Zatovičová, která před deseti lety nastartovala v Praze projekt A centrum – vědomá a aktivní příprava na mateřství a rodičovství. Zapojují se do něj ženy, které se o své těhotenství a porod aktivně zajímají. Některé ženy se v porodnici cítí bezpečně, jiné ne. Jsou ženy, které porod vnímají jako přirozenou věc a nechtějí u něj lékaře a přístroje, pokud to není nezbytně nutné. A těm by měla být nabídnuta možnost rodit jinde než v porodnici,“ tvrdí lektorka, jejímž centrem nabízejícím komplexní přípravu na porod už prošly tisíce rodiček. Pokud jde o téma hygieny, lepší volba je nemocnice, mají veškeré potřebné vybavení jako například porodní stoly, které jsou velmi bezpečné jak pro rodičku tak samotné dítě. Dnes se porodní stoly vyrábějí tak, aby splňovali veškeré důležité požadavky, jako umožnění porodu ve standartní poloze, v podřepu a také provedení nutného zákroku třeba císařského řezu. Některé porodní stoly nabízí možnost nasazení nožního segmentu sloužícího k ležení.

Moderní obývací stěny

Obývací stěny jsou nedílnou součástí našich obývacích pokojů popřípadě kanceláří. Byly doby, kdy obývací stěny zabíraly celou plochu jedné strany zdi. To už je ale hudba minulosti, dneska je tomu přesně naopak. Heslem současnosti je hlavně vzdušnost a modernost, za cíl si výrobci kladou to, aby byly obývací stěny co nejvíce funkční, estetické a hlavně také využití co nejvíce lehkých materiálů při výrobě. Obývací stěny se liší od sebe materiálově, rozměrově, mohou být s úložným prostorem, nebo ho také může tvořit osvětlení a různé druhy skel. Důležitou vlastností každé obývací stěny je to, aby byla snadná údržba a aby povrch obývací stěny byl odolný vůči poškození. Pokud vybíráte do svého interiéru vhodnou obývací stěnu a ať už se budete rozhodovat jakkoliv viz informace výše zmíněné, je dobré skloubit obývací stěnu se sedací soupravou tak, aby se Vám to v obývacím pokoji nebilo a pěkně vše ladilo jak má.