Posilovat či neposilovat – milé dámy, to není žádné hamletovské dilema. Je totiž naprosto zřejmé, že nějaké formě posilovacího tréninku byste se měly věnovat! Důvod? Jedná se o klíčový faktor formování štíhlé a tvarované postavy a také o zaručený prostředek, jak účinně odvrátit či pozdržet většinu projevů stárnutí. Posilování ovšem neznamená pouze zvedání činek a členství ve fitcentru. Lze cvičit také proti odporu vlastního těla a klidně i doma nebo v parku! Cviky s tělesnou váhou zlepšují rovnováhu, ohebnost i celkovou sílu. Navíc činí trénink zajímavějším. Jít do posilovny šestkrát týdně a zvedat přitom pořád jen činky se může po čase docela přejíst. Na druhou stranu, jsou mezi námi vyznavači pouze fitcenter a strojů, jelikož jim vlastní váha ve vyšší formě posilování nestačí, a to platí zejména pro muže., ti na toto posilování, jako je zvedání velkých vah, nedají dopustit, mnohdy totiž zvedají svojí dvojnásobnou váhu a více, například kulturisti atd.