Hledáte někoho, kdo by Vám pomohl nabrat svalovou hmotu, vytvarovat postavu nebo zlepšit fyzickou kondici? Pokud ano, tak jste tady správně.
Jmenuji se Štefan Lazar (35) a působím jako osobní trener fitness. Dokážu přesně odhadnout Vaše možnosti a podle krevní skupiny vám nasadím jídelníček, který s radostí budete dodržovat, čímž se přiblížíte vytčeným cílům. S mou pomocí dosáhnete svých cílů rychleji, než kdybyste se o to pokoušeli sami.
Každý člověk je individuální a ke každému tak i přistupuji. Nebudu Vás jen chválit. Budu na Vás také řvát a Vy mi za to na konci tréningu ještě poděkujete.. bude z Vás stékat pot a budete smrdět a budete si přát aby jste mne nikdy nepotkali. Na konci procesu však, kdy s Váma budu hotový, budete stát nejvýše, protože u svého cíle, který jste si vytkli. přesto všechno se však nebojte volat, jsem člověk jako Vy..
Nuda a stereotyp? ..tak ten u mne opravdu nečekejte. A nemyslete si, že si sami budete určovat cviky, které chcete cvičit.. Jako zkušený trener mám nepřeberné množství zkušeností z posilovny o které se s Váma rád podělím..
S čím Vám mohu pomoci:
- s redukcí hmotnosti to zn.účinná dieta a trvalé hubnuti
- nabrat svalovou hmotu
- získat fyzickou kondici
- propracovat se k velké fyzické síle
Nuda a stereotyp! ..tak tohle u mne opravdu nečekejte..
Nabízím služby:
- - osobní trénink-ženy/muži-dokážu vést fitness slečny, bodybuildery stejně jako zkušené powerliftery, dokážu poradit začátečníkovi stejně jako usilujícímu strongmanovi..
- - sestavování individuálních tréninkových programů
- - jídelníček nasazený na Vaší krevní skupinu
- - trener do domu - přijedu za Vámi až domů a dostanu Vás do formy..
- - trener do kanceláře - zvednu Vás ze židlí, zvednu Vaší pracovní morálku..
————————————————————————————————————————
Těším se na Vás.. Štefan Lazar - fitness trener
a něco navíc…
Úryvek z rozhovoru se Štefanem před sezonou 2015 – Česká Asociace silového trojboje -
……….Štefane, držíš stravu a suplementaci během přípravy?
Strava je základ všeho. Snídám hlavně ovesné vločky někdy vajíčka, svačinu stále sacharidy tj. banány nebo jiné ovoce, oběd rýže s masem, k večeři si dávám zeleninu a maso. Jedu kombinaci stravy dle krevních skupin a kulturistickou stravu. Ze suplementace preferuji BCAA a vitamíny. Proteiny jsou nouzovka, spíše příjem bílkovin řeším ze stravy.
Jaký je Tvůj tréninkový split?
Trénuji obden. Nohy a lýtka / ruce / ramena+záda a benchpress jezdím v oddílovém tréninku jednou týdně…………………………..
———————————————————————————————————————-
Posilovna Maximus na ul.Koněvova
nebo SCPalmovka na ul.Hejdukova